Vol.3：在吃糰子時無聲落淚
Hi 室友們，我是 Ning
此刻人在京都飯店，這是我第三年度的家庭旅行。一回生二回熟，三回變老手，當我開始習慣並滿意節奏時，深淵就在縫隙露臉打招呼。不丟臉地說，我這趟旅程，默默流淚三次有吧，高強度與頻率相處下，有些不容易地溝通就會被召喚出來。
記得在 EP53：談正念冥想那一集，我與雜念的終極對決 提到大部分我都很平靜，一旦有波動出現時，感受也會特別深刻。現在就是這個關鍵時刻！我已經翻遍從 2018 到 2024 之間，寄給自己的數十封思路 email 筆記，想從過往經驗中找到突破口，可惜目前依然茫然，不知道該如何進行下一步。
於是，我決定寫這封信給自己，作為卡關的記錄節點，也希望能與室友們集思廣益，獲得一些啟發。
「在開口前，我就先害怕了」
坐在清水寺小徑口的糰子店，我側臉向外，避開周遭的視線，默默流淚，盡量不讓自己發出聲音。
幾分鐘前，家人鼓起勇氣說：「每次開口前，都會先害怕，怕不理，也怕被拒絕。」接著又補充「你的氣場總是很有距離感，很少主動說話。久而久之，都開始擔心，是不是這孩子在不開心，或者有什麼煩惱？」
大概是因為濃眉大眼關係，疲憊不笑時，臉上容易露出一種「冷酷」的表情。雙面刃般存在，有時候這張臉幫我避開被莫名搭話（不論在國內外大車站，屢試不爽會被問路），同時也隔絕了想關心我的人。其實，這幾年我為了避免「臉臭」這個問題，做了不少優化。例如，當感到疲憊時，我會提醒自己：
發出疲憊警告 — 讓周圍的人知道我只是累，並不是在不開心
有意識地調整表情 — 讓疲憊時，趕緊上排牙咬下唇，露出呆萌「狗臉」，避免冷酷表情
申請「貓貓時間」— 給自己 3 到 5 分鐘的短暫休息（通常會選擇去廁所），深呼吸重新調整心情
這個月聽到不只一位親近友人，反映類似的害怕感受，仍然讓我感到困惑與焦慮。去做醫美會有效嗎（？）打什麼笑笑肌之類的。我真心想問：要如何讓自己看起來友善？同時展現出嗨歡迎光臨，先在這等候 3~5 分鐘，友善的 Ning 就會出現囉 =/
該先發制人嗎？以及要打磨說話的藝術
吃完糰子後，我深呼吸，調整了情緒，再回頭對家人說：「有沒有辦法你們也能多鼓起勇氣，別預設立場，我會好好回應你們。」家人點頭，似乎很努力地想開口。然後，多次嘗試開口又停下，似乎是在找尋最合適的表達。最終，說出：「可不可以，有時候不要這麼直接說話......」
客觀來看，我確實有些自私。
明明知道他們的性格很好，總是選擇忍耐，延遲處理自己的委屈和難過；這件事卻讓我感到既生氣又難過。我知道他們的好，擔心會被外人佔便宜，或者過於委屈。於是，我忍不住說出些可能傷害他們的話，甚至有時希望能激勵他們，儘管這樣的做法或許是揠苗助長。
對此，我也有一些反思和嘗試。或許能夠做得更圓融些：
創造安全的環境，讓彼此能夠安全地表達自己的不安與需求
肯定道歉，無論如何。只要讓對方不舒服，我會認真反省，並且提醒自己下次要改進
加入更多的非暴力溝通，例如：「這讓我很困擾呢，當無法聽到你的真實感受時，我也會覺得自己被隔離在外 =( 取代「你這樣讓我很難了解你。」
晚餐時的小練習：很抱歉，讓你難過了
身為不小心讓對方害怕受傷的人，我每次都自責（同時也焦慮）到爆炸，害怕再也彌補不回來。
每當走過這種溝通回合，都會想起《芙莉蓮》動畫版 EP3 的一段話。期許自己，能找到更好的方式，與身邊的人溫暖互動。認清沒有人會通靈，於是練習找出動態平衡，努力用自己的方法理解對方，便是對彼此最大的溫暖了吧（？）
就算你不了解我，但你試圖了解我的心意，也讓我覺得很溫暖
我的家庭之旅還有兩天，祝彼此更靠近與安心。
Ning